¿Qué es la Biotina?
La Biotina es una vitamina, también conocida como vitamina B8, B7 o H, que ayuda a convertir las proteínas, los carbohidratos y las grasas en la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.
¿En qué alimentos podemos encontrar Biotina?
Nuestro cuerpo no produce Biotina por si solo, por lo que es necesario que consumamos alimentos que la contienen, como, por ejemplo: carnes, pescados, huevos, hortalizas, semillas y nueces.
¿Cuáles son los síntomas de falta de Biotina?
Cuando existe una deficiencia de la vitamina B7 (Biotina), se pueden notar cambios como:
- Caída del cabello y vello corporal.
- Erupción cutánea alrededor de los ojos, boca o nariz.
- Orzuelos.
- Uñas frágiles.
¿Cómo ayuda la Biotina a nuestro cuerpo?
Una de las principales funciones que cumple la vitamina B8, B7, H o Biotina, es sintetizar proteínas, dentro de las que se encuentran la queratina, proteína fibrosa que da resistencia a uñas, cabello y piel.
También se asocian los siguientes beneficios al consumo de Biotina:
- Reducción de inflamación.
- Mejora de la función cognitiva.
- Aumenta la lipoproteína de alta densidad (colesterol bueno) y a disminuye la lipoproteína de baja densidad (colesterol malo).
¿Es recomendable consumir suplementos con Biotina?
Si se consume dentro de las dosis permitidas, no debería haber problemas al consumir suplementos alimenticios con Biotina. De todas formas, para consumir cualquier tipo de suplemento, siempre es recomendable consultar con un médico antes de hacerlo.
